エクササイズ

お腹スッキリ!小嶋夕佳先生のメリディアンヨーガ

メリディアンとは、経絡(けいらく※気の通り道)のこと。メリディアンヨーガはその経絡を調整するヨーガです。ここでは、お腹周りに効く簡単なポーズをご紹介します。 第二回『脇伸ばし』 【目的】　浮いた肋骨を作り上げることで腸を開放! 【イメージ】　どこまでも気持ちよく肘が天井へ向かうように【動き】両手を頭の後ろで組み、　　　　1.正座から重心を左に乗せ右脇を伸ばしていく　　　　　　　2.正座から重心を右に乗せ左脇を伸ばしていく 【コツ】　骨盤と肋骨を引き離すように。ウェスト細くなって、もちろん腸内も活性化!

便通に効くツボ5

肝ユ、心ユ、肺ユ、大腸ユを、両手の親指の腹で左右同時に、または片方ずつ、やや強めにしっかり指圧します。特に肺ユ、大腸ユはていねいに10回ほどマッサージします。