腸内環境チェック
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皆さんは、大腸が健康に動いている状態をご存知ですか？ |
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 腸内環境を整える食品ヨーグルト、ビフィズス菌飲料などの乳製品、納豆、みそ、チーズ、などの発酵食品、その他、オリゴ糖、食物繊維、水です。 腸内環境に悪い食品肉・魚などの動物性食品、砂糖、食品添加物。摂り過ぎに注意しましょう。良く噛んで食べましょう。 腸内環境を整える食事の摂り方◆動物性食品は、野菜と一緒に食べる。 ◆よく噛んで食べて、胃腸内の異常発酵を抑えましょう。 ◆間食止めて、消化器官の疲労を避けましょう。 ◆砂糖の取りすぎに注意して、内臓の働きを良くしましょう。 7月の腸内環境正常化レシピ エビとブロッコリー、タマネギの卵サラダ  まだ、やわらかく甘みのあるタマネギが出ていますから、多めにサラダに入れてスタミナ回復をしましょう。エビとブロッコリー、卵で、ボリュームある一品です。【材料】、エビ(むきエビ)小1パック、ブロッコリー1房、タマネギ1/2個、卵4個、マヨネーズ適量、塩・コショウ少々 【 作り方】ブロッコリーを一口大の小さい房に分けて軽く塩ゆでして冷ましておく。エビは水洗いしたあと、さっとゆでる。卵4個は固ゆでに。タマネギは薄くスライスして5分ほど水にさらして、水を切っておく。卵の殻をむいてタテに1/8ずつに切ってボールに入れる。荒熱の取れたエビ、ブロッコリーを入れ、タマネギを入れたらマヨネーズを好みの量入れて材料を和える。味をみて塩コショウを少々加えて出来上がり。 |
 腸内環境を整えるサプリビフィズス菌、乳酸菌、オリゴ糖、この３種類が代表的な腸内環境改善要素。併せて食物繊維も摂ればバッチリ！ サプリメントとの付き合い方食品で摂るに越したことはありませんが、十分な量を確保するのが難しい場合は、積極的に摂り入れましょう。 サプリ紹介  ビフィーナS ＜スーパー＞（森下仁丹） 1包にビフィズス菌50億個・乳酸菌10億個！さらにビフィズス菌の栄養となるオリゴ糖を配合。森下仁丹独自のダブルプロテクトカプセルで、ビフィズス菌と乳酸菌が胃酸に負けず腸まで届く。 |
お腹スッキリ!小嶋夕佳先生のメリディアンヨーガ  メリディアンとは、経絡(けいらく※気の通り道)のこと。メリディアンヨーガはその経絡を調整するヨーガです。ここでは、お腹周りに効く簡単なポーズをご紹介します。 第二回『脇伸ばし』 【目的】 浮いた肋骨を作り上げることで腸を開放! 【イメージ】 どこまでも気持ちよく肘が天井へ向かうように【動き】両手を頭の後ろで組み、 1.正座から重心を左に乗せ右脇を伸ばしていく 2.正座から重心を右に乗せ左脇を伸ばしていく 【コツ】 骨盤と肋骨を引き離すように。ウェスト細くなって、もちろん腸内も活性化!
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2011.03.01
2011.03.01
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 2010/6/30/Wed 
胃のあたりが硬い方の多くは、慢性的にストレスフルな状態の方が多いです。ストレスが原因で胃炎や胃潰瘍になる方が多いことがうなずけます。  コロンハイドロセラピスト 齊藤早苗さん 
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